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小粗腿姑娘们的烦恼当然是如何瘦腿?

作者:wwwkuaiyuncrecom 来源: 日期:2019-8-25 16:44:04 人气: 标签:
  小粗腿姑娘们的烦恼当然是如何瘦腿?夏季到了,瘦腿方法有哪些呢?

  瘦腿食材推荐

  1、苹果

  苹果中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助体内排出多余的废物,有助于减肥瘦身瘦腿,苹果还能保护血液,降低血管疾病的发生几率。

  2、香蕉

  香蕉含有果胶,有较好的通便效果,能防治便秘,帮助清理体内的宿便,香蕉还可以清理血管内的病毒,软化血管,起到减脂瘦腿的作用。

  3、绿茶

  茶含有茶多酚和茶碱,能增强腿部燃烧脂肪的能力,此外,茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量,帮助消化,增强分解脂肪的能力。

  瘦腿做什么运动好

  1、按摩脚掌

  利用指压棒按摩脚掌,如果没有指压棒,用笔按压脚掌也可以。

  2、按摩小腿

  用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩,特别是小腿后部的肌肉。

  3、用脚尖走路

  上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。

  4、足浴

  将两三滴精油和蜂蜜放入热水中,再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度,这样能够消除脚部的浮肿。

  5、向后扬腿

  在仰卧的状态下用两手撑地,抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

  6、抬腿摇晃

  仅仅是把腿放在墙上,也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃,效果更佳。
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