青岛瑞丽上门推拿会所可为您提供与众不同的专业青岛上门按摩服务,资深专家的不断研究与创新,可同时接纳百余位顾客进行保健治疗。青岛瑞丽上门推拿会所环境舒适、品位高雅,到这里保健休闲,一定会给您的身心健康带来更大的益处。我们相信,您选择了我们就等于选择了健康,选择了幸福!青岛瑞丽上门推拿会所相信自己的实力,相信为你排忧解惑必将赢得您对我们的信任!

您的位置:网站首页 > 资讯中心 > 正文

冬天冷身运动就能大大降低这种伤害的发生

作者:wwwkuaiyuncrecom 来源: 日期:2019-12-25 13:24:02 人气: 标签:
转眼冬天已经走过一半的时间。不少朋友们纷纷加入到户外运动的行列。不过,不管是哪种运动,如果你不注意就会发生运动扭伤,而冷身运动就能大大降低这种伤害的发生。

在运动的过程中如果剧烈运动突然停止,人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉,严重者会出现头晕目眩,甚至晕倒等情况,这都是由于运动后不做正确的放松导致的。在运动时,一定不能忽略“冷身运动”的重要性!

1.何为“冷身运动”?

大家都知道,运动前要做“热身运动”,让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动,可以使全身血运增加,携氧能力增强,从而更好地满足身 体接下来的运动需求。同样,“冷身运动”顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,可以避免运动者血压下降过快,影响健康。

2.“冷身运动”有什么好处?

即使人不能享受生命的永恒,但正确的体育锻炼却能延长生命之时钟。“冷身运动”就是身体的保护伞,对身体适应环境有很大好处。

首先,冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次,冷身运动能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部,以保证大脑的血供;此外,冷身运动还有助于加速代谢产物的排除,及时放松肌肉,尽快消除疲劳,促进体力恢复,还可以减少运动后的肌肉酸痛。

3.“冷身运动”项目有哪些?

“冷身运动”的目的是使身体从动逐渐过渡为静的状态,适合作为“冷身”的运动项目有慢跑、行走、牵拉等,在冷身运动中,还需逐渐减慢动作,至身体恢复平静(心率降至120次/分以下)即可。虽然动作简单,但是对身体的养护是很必要的。

4.“冷身运动”结束,机体就完全平静了吗?

“冷身运动“只是为机体提供一个平缓过渡期,弱化身体的不良反应。历时5-10分钟,使身体平缓度过不良反应“危险期”。但是身体完全恢复静息状态 也需要时间的,通常为1小时。也就是说在1小时内,尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等,避免全身血运集中在某个部位,而导致大脑供血供氧不足,出现不良反应。

小编提示:运动过程中消耗能量较多,为避免出现低血糖症状,跑步时可随身携带补充能量的运动型饮料,或者饼干、巧克力等零食,随时补充体能,锻炼出好身体。
读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址:
下一篇:没有资料